Sauna ou Cabine infrarouge ?

La chaleur est un outil thérapeutique qui peut s’avérer très efficace pour soigner le corps ou atténuer les douleurs. Afin d’utiliser la chaleur de manière optimale, il existe des solutions wellness telles que le sauna traditionnel ou encore sa variante plus récente, la cabine infrarouge.

Quelles sont les différences notables entre ces deux produits ? Laquelle privilégier en fonction de nos besoins? C’est ce que nous allons découvrir avec vous dans cet article.

Le sauna

Le sauna existe depuis déjà plus de 2 millénaires dans les pays nordiques tels que la Finlande, la Norvège, la Suède ou encore l’Estonie. Cette activité est devenue une tradition sociale dans ces pays. Il s’agit d’un lieu de rencontre, de discussion et de convivialité.

Comment fonctionne un sauna?

De nos jours, le sauna est équipé d’un poêle (gaz ou électricité) qui chauffe des roches. Celles-ci transmettent leur chaleur par rayonnement. La chaleur fournie est donc sèche et enveloppante.

Le principe du sauna est de réchauffer l’air ambiant de la pièce. Grâce à cette chaleur, vous allez :

• Transpirer pour éliminer les toxines et purifier votre peau
• Vous détendre et réduire les tensions musculaires
• Ressentir un apaisement articulaire
• Améliorer votre système immunitaire et cardio-vasculaire.

Le taux d’humidité est généralement compris entre 5% et 30%. Il est également possible de verser de l’eau sur les roches pour qu’elle s’évapore et augmente ainsi légèrement ce taux. Cependant, les saunas sont équipés d’un évent pour garantir une bonne circulation de l’air et éliminer l’excédent d’humidité dans la pièce.

La température d’un sauna est comprise entre 70°C et 95°C et nécessite un temps de chauffe d’une quarantaine de minutes.

En pratique, une session de sauna se fait en 3 temps, qui sont séparés par 3 périodes de rinçage du corps et de repos. Avant de rentrer pour la première fois dans le sauna, il est vivement conseillé de prendre une douche pour des questions d’hygiène, mais aussi pour amorcer la détente. Ensuite, la première session dans le sauna dure une dizaine de minutes, le temps que votre transpiration perle sur votre corps. Après cette première session, on se rince avec de l’eau fraiche et on s’octroie une pause de 15 minutes avant de retourner dans le sauna. La deuxième session dure environ 15 minutes et est suivie de la même opération de rinçage et de repos. Enfin, la dernière session sera également d’une période de 15 minutes avant de repasser une dernière fois sous une douche rafraichissante.

Cette marche à suivre permettra à votre corps d’évacuer les toxines de manière optimale et de finir avec une transpiration « propre ».

La cabine infrarouge, aussi appelée « sauna infrarouge »

La thérapie par l’infrarouge, elle, a été inventée au Japon en 1965 par le Docteur Tadashi Ishikawa. Originellement, l’infrathérapie était uniquement utilisée dans les milieux hospitaliers et médicaux pour aider à la cicatrisation des tissus endommagés des enfants prématurés placés en incubateurs.

Comment fonctionne une cabine infrarouge?

La cabine infrarouge (IR), contrairement au Sauna, créée de la chaleur grâce à des émetteurs IR. Ces émetteurs fournissent une chaleur tout aussi sèche que le sauna, mais beaucoup plus pénétrante.

Les émetteurs chauffent directement votre peau, contrairement au sauna qui réchauffe l’air ambiant de la pièce. Ce système d’ondes infrarouges est beaucoup plus efficace. Il vous aide à bruler les calories et à éliminer jusqu’à 7 fois plus de toxines et de cellulite qu’un sauna traditionnel. Tout cela, sans effectuer le moindre effort !

La chaleur pénétrante est localisée sur certaines parties du corps et aide à soulager les douleurs musculaires et articulaires efficacement. L’efficacité est telle qu’une séance suffit pour ressentir les résultats.

Une cabine infrarouge monte en général moins haut en température (50°C au lieu de 80°C). Pourtant, grâce à sa capacité de pénétration, vous transpirerez 2 à 3 fois plus que dans un sauna !

Ainsi, le sauna infrarouge est une belle alternative pour les personnes qui ne supportent pas les chaleurs trop élevées que l’on peut retrouver lors d’une session de sauna finlandais.

Il existe différents spectres infrarouges qui agissent différemment sur votre corps:

• Les émetteurs à panneau (ondes longues) atteignant 70 °C
• Les émetteurs magnésium (ondes moyennes) capables d’atteindre 350 °C
• Les émetteurs quartz à spectre complet pouvant aller jusqu’à 700 °C qui peut pénétrer l’hypoderme jusqu’à 5mm (ondes courtes, moyennes et longues)

Plus la longueur d’onde est courte, plus elle pénètre dans le corps. Les ondes courtes sont donc plus intenses et ont un effet thérapeutique plus rapide, tandis que les ondes longues ont un effet plus relaxant.

Comparatif : en pratique

• Le temps de chauffe d’un sauna infrarouge est également beaucoup plus court que celui d’un sauna traditionnel. En effet, le sauna traditionnel à un temps de chauffe d’un peu moins d’une heure tandis que les émetteurs IR vous permettent de démarrer votre session en une quinzaine de minutes.
• En termes de consommation, un poêle de sauna consommera en moyenne 4,5 à 9 kWh et devra obligatoirement avoir un câble d’alimentation qui lui est propre. Une cabine infrarouge pourra, elle,  être branchée sur secteur et sa consommation tendra plutôt vers une fourchette de 1,8 – 3,5 kWh.
• Les dimensions d’un sauna ou d’une cabine IR sont également différentes. En effet, les cabines infrarouges prennent généralement moins d’espace, s’adaptent plus facilement dans votre intérieur et se montent plus facilement qu’un sauna.
• Les cabines IR demandent également moins d’entretien.

En résumé, le sauna et la cabine infrarouge ont des propriétés fort similaires, mais fonctionnent différemment et leur efficacité est différente. Si le sauna réchauffe la pièce, la cabine infrarouge réchauffe directement le muscle. Les effets d’une session infrarouge sont donc plus intenses et rapides que ceux d’un sauna traditionnel.